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Salute Mentale

3 modi per una relazione sana nonostante la depressione

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Si dice veramente: "Alcuni giorni posso conquistare il mondo, altri giorni mi ci vogliono tre ore per convincermi a fare il bagno".

I disturbi depressivi colpiscono milioni di persone negli Stati Uniti e milioni di altri che sono parenti o amici intimi. Molte persone lottano per trovare un modo per instaurare un rapporto stabile e sano con la propria amata colpita.

Ci sono dei passi da fare per migliorare la comunicazione e mantenere una relazione sana. Di seguito ho compilato una lista di tre modi che potrebbero aiutare a stabilizzare la tua relazione con qualcuno nonostante qualsiasi tipo di depressione.

1. Conoscere i segni

Riconoscere i segni della depressione è fondamentale per la ripresa. Una persona che soffre di un episodio depressivo mostra uno schema di comportamento persistente, triste e talvolta suicida.

Durante gli sbalzi d'umore, nella depressione clinica o nella depressione bipolare, ad esempio, alcuni individui potrebbero sentirsi anormalmente euforici o edificanti; questo è chiamato ipomania. Tuttavia, quando l'ancora cala, uno swing dell'umore può trasformarsi rapidamente in un episodio depressivo, con sintomi come perdita di motivazione per completare le attività quotidiane, perdita di piacere, sonno o appetito.

È fondamentale imparare e ricordare questi segni, poiché sarà più facile capire e prevedere il modo di pensare e il comportamento dell'individuo colpito.

2. Incoraggiamento

Qualcuno vicino a te si sente giù o riluttante a uscire? Se è così, ricorda questo: non forzare mai qualcuno a fare qualcosa per cui non sono ancora pronti. Tuttavia, incoraggiali a uscire al sole, anche se è una quantità minima, in quanto può aiutare ad alleviare i sintomi depressivi.

Se stanno assumendo farmaci, assicurati di incoraggiarli a prenderli ogni giorno secondo le istruzioni del loro medico perché una dose dimenticata può avere un impatto drastico sulla loro strada verso il recupero.

Inoltre, dire le parole sbagliate può anche alterare il loro recupero. Quando parli con loro, specialmente durante una fase depressiva, tieni presente che la loro autostima è estremamente bassa.

Di seguito sono riportate le parole di incoraggiamento con un forte potenziale per aiutare ad alleviare i sintomi.

1. "Ti amo!"

2. "Mi importa di te."

3. "Vuoi un abbraccio?"

4. "Non sei in questo da solo."

5. "Non ho intenzione di abbandonarti."

6. "Passeremo attraverso questo. Ci siamo dentro insieme. "

7. "Quando tutto sarà finito, sarò ancora qui con te."

8. "Tutto quello che voglio fare ora è darti un abbraccio e una spalla su cui piangere".

9. "Ehi, non sei pazzo!"

10. "Capisco quello che stai passando e sono qui per te."

11. "Non ti preoccupare, mi prenderò cura di te."

12. "Significhi molto per me."

13. "Se hai bisogno di qualcuno con cui parlare, sono qui."

14. "Dopo la pioggia arriva il sole."

15. "Non importa quante volte ti cadono in faccia, stai ancora andando avanti".

3. Compagnia

Sii lì per loro, non importa cosa. Che si sentano malinconici o ansiosi, riconosci che stanno soffrendo. Impedisci loro di isolarsi. Includili in eventi sociali, o anche una semplice passeggiata all'aperto avrebbe funzionato.

E infine, passa del tempo con loro. Qualunque cosa per farli sentire ottimisti - perché, alla fine della giornata, tutti quelli che soffrono di depressione vogliono solo sentirsi accettati.

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Il nostro contenuto è a scopo informativo e non deve essere utilizzato come raccomandazione medica o terapeutica.