Collegati con noi

Salute Mentale

L'esercizio regolare può proteggere dalla depressione futura

I ricercatori hanno trovato solo un'ora di esercizio fisico può aiutare a prevenire la depressione.

Pubblicato

on

Credito: Shutterstock

Un team di ricercatori, guidato dal Istituto Black Dog, ha rilevato che l'esercizio fisico regolare - solo un'ora alla settimana - può aiutare ad affrontare e prevenire i sintomi depressivi.

Lo studio, pubblicato per American Journal of Psychiatry, coinvolti partecipanti 33,908 norvegesi, tutti adulti "sani", il cui livello di depressione e ansia era sotto osservazione per oltre 11 anni.

L'obiettivo principale dei ricercatori era determinare se l'esercizio fisico può prevenire la depressione e l'ansia di nuova insorgenza e, in tal caso, quale intensità di esercizio è necessaria.

I ricercatori hanno scoperto che nella percentuale di 12 di casi riguardanti la depressione, i partecipanti avrebbero potuto prevenire tali sintomi se si fossero esercitati per almeno un'ora alla settimana.

"Questi risultati sono eccitanti perché mostrano che anche quantità relativamente piccole di esercizio - da un'ora alla settimana - possono fornire una protezione significativa contro la depressione", ha detto Samuel Harvey, uno dei ricercatori principali.

I risultati hanno anche mostrato che i partecipanti senza alcun esercizio riportato presentavano 44% in più di probabilità di sviluppare sintomi depressivi rispetto a quelli che si allenavano per almeno un'ora ogni settimana.

Sebbene l'esatta comprensione di come l'esercizio fisico aiuti con la depressione rimane inspiegabile, i ricercatori ritengono che potrebbe essere una combinazione di benefici fisici e sociali.

Tuttavia, i ricercatori sperano che lo studio possa introdurre l'esercizio di più piani di salute mentale e aumentare il livello di attività fisica della popolazione anche di una piccola quantità.

"Cambiamenti relativamente modesti nei livelli di popolazione dell'esercizio possono avere importanti benefici per la salute mentale pubblica e prevenire un numero considerevole di nuovi casi di depressione", conclude lo studio.

pubblicità

© 2018 Mental Daily. Tutti i diritti riservati.
Il nostro contenuto è a scopo informativo e non deve essere utilizzato come raccomandazione medica o terapeutica.